2分鐘內睡死！「超快速入睡」秘訣曝光　網：100%有效

國際中心／魏君程報導

▲英國一名健身教練在TikTok平台中分享「快速入睡」的技巧。（示意圖／資料照）

睡眠是人一天當中很重要的事情，睡不好精神也會大打折扣。近日英國一名健身教練在TikTok平台中分享「快速入睡」的技巧，更直言能在闔眼後2分鐘內睡著！影片曝光後，在網上掀起熱議，更有網友親自嘗試過後，在底下留言表示「真的有效」。

根據《太陽報》報導，英國一名健身專家賈斯汀（Justin Agustin）在TikTok中上傳影片，分享「快速入睡」的技巧，賈斯汀表示這項技能是在軍隊傳授的，要讓士兵在戰場上充滿噪音、難以入睡的情況下順利進入睡眠，他指出這項技能是針對戰鬥機飛行員所開發，因為一旦飛行員的睡眠不足，專注力也會下滑。

賈斯汀接著透露快速入睡的方法，首先要深呼吸並放鬆全身每個部位，先是額頭的肌肉，接著是眼睛、臉頰、下巴，並持續專注於呼吸，再來要放鬆肩膀、脖子，然後才是胸部、腹部、腿部。賈斯汀強調，在進行放鬆時，要想像一股熱流通過全身。

此外，賈斯汀透露，放鬆的過程中要清除腦中的想法、壓力，可以嘗試冥想「躺在平靜的湖面上的獨木舟上，頭頂上只有湛藍的天空」與「躺在漆黑的房間裡的黑色天鵝絨吊床上」兩種畫面，如果還是不慎分心，可以重複「別想」10秒鐘。

賈斯汀指出，這個練習最好持續6個星期，直到完全掌握這種快速入睡的技巧後，有96%的人可以在閉上眼睛的2分鐘內入睡。影片曝光後，引發熱議，不少人留言寫下，「我是個軍人，我被教過這個」、「它絕對有效」、「一旦學會就100%有效」。

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